آلام الظهر أثناء الحمل كيف نتجنبه ؟

آلام الظهر أثناء الحمل تشتكي المرأة أثناء فترة الحمل من آلام الظهر وخاصة في أخر ثلاثة شهور وتظل حتى ستة أشهر من الحمل ما هي أسبابها وما هي النصائح الهامة من أجل تفادي تلك الآلام سوف نتعرف معا على  كل هذا في موقعنا  ” كبسولة طبية ” ، فتابعوا معنا تلك المقالة.

آلام الظهر أثناء الحمل

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

زيادة الوزن وخاصة في فترة الحمل ، الهرمونات المصاحبة للحمل وزيادة إفرزاتها والتي تعمل على رخاوة العضلات والأربطة وزيادة وزن الجنين مما يؤثر على العمود الفقري.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : فوائد التين الشوكي لا حصر لها تعرف عليها

ما هي آلام الظهر أثناء الحمل

هي تكون آلام في أسفل الظهر وتظل تلك الآلام ممتدة حتى الساق وكلما أزداد وزن الجنين تزداد الضغط على العضلات والمفاصل والأربطة.

وبالتالي نجدها تشتكي أيضا من آلام العمود الفقري بشكل كبير وكلما تقدم الحمل فنجد الضغط يزداد بشكل كبير على العضلات والأربطة والعمود الفقري مما يؤثر بشكل كبير على العمود الفقري ويجعله أكثر إنحناءا ويتسبب في حدوث إجهاد على عضلات الظهر.

ونجد زيادة في تلك الآلام عند المشي والإنحناء للأمام والوقوف لفترة طويلة أو عند حمل الأشياء الثقيلة والتقل على السرير حيث نجد السيدة تشكو من تلك الآلام في حالة الإستلقاء على السرير ويسبب الأرق لها بشكل كبير.

نصائح التخلص من آلام الظهر أثناء الحمل

إتباع النصائح والإرشادات الهامة عند الإستلقاء على الفراش أو عند تركه.

المحافظة على الوزن والبعد عن السمنة لأن معظم مشكلات العضلات تكون بسبب زيادة الوزن.

إختيار حذاء مناسب والبعد عن إرتداء أحذية الكعب العالي وذلك منذ بداية فترة الحمل.

تجنب الأوضاع الخاطئة عند الحركة سواءا في الجلوس أو الإنحناء أو حتى عند الوقوف.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : الآثار الجانبية لرويال فيت جي – هل هي خطيرة أم لا ؟

لابد من الإبتعاد تماما عن الوقوف لمدة طويلة أو الجلوس لوقت طويل أيضا.

عدم حمل أي أشياء ثقيلة وعند حمل أي شئ لابد من الإنحناء والقيام بمساعدة الساقين وليس من خلال الضغط على الظهر.

إختيار وسادة مناسبة مع وضع وسادة صغيرة بين الساقين وتحت البطن في حال تم الإستلقاء على إحدى الجانبين.

الوقوف بشكل مستقيم دوما مع الحفاظ على الأكتاف في حالة الإسترخاء والميل للخلف.

إستخدام أدوات التدليك للظهر والتي تعمل على تخفيف آلام الظهر وبالتالي يفضل التوجه إلى مدلكة خاصة بالحوامل حتى تساعدها في تفادي تلك الآلام.

وفي النهاية نود أن نطمئن السيدات الحوامل بأن تلك الآلام هي طبيعية للغاية ولا يوجد قلق منها ولكن لابد من أخذ التحذيرات التي سبق أن ذكرناها والذهاب للمدلكات الخاصة بالحوامل مع محاولة الحفاظ على الوزن والبعد عن السمنة نرجو أن تكونوا قد أستفدتم من تلك المقالة ، نتمني لكم دوام الصحة والعافية.

 

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.