فوائد ممارسة الرياضة الكثيرة للجسم

فوائد ممارسة الرياضة يعد هذا الموضوع التي نتحدث عنه من خلال موقعنا “كبسولة طبية“، مع زوارنا الكرام من الموضوعات التي لها تأثير قوى على الفرد والمجتمع بأكمله وهو موضوع فوائد ممارسة الرياضة، حيث تعد الرياضة من الأشياء التي يجب الإهتمام بها من أجل الحفاظ على صحتنا وصحة أولادنا، ولأهمية هذا الموضوع سنقوم من خلال السطور القادمة بالتنويه عن فوائد ممارسة الرياضة بالتفصيل.

تعرف أيضاً معنا على تمارين الإحماء قبل الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة

ما هي الرياضة

الرياضة هي عبارة عن مجهود عضلي يؤدى إلى المحافظة على اللياقة البدنية، وممارسة الرياضة ليست مقتصرة على نوع معين من الرياضة ولكن توجد أنواع كثيرة فمنها رياضة السباحة، وركوب الخيل، والرياضة المتاحة لجميع الأعمار وهي رياضة المشي.

فوائد ممارسة الرياضة للعقل

  • تساهم في النمو الذهني للفرد.
  • تؤدى إلى كسر الروتين والقضاء على الملل.
  • تعزز من قوة الذاكرة لآن من مميزاتها أنها تؤثر بالإيجاب على نشاط المخ.
  • تساعد بشكل كبير على تنشيط العقل.
  • تعمل على تعزيز نسبة الذكاء بجميع أنواعه لدى الفرد.
  • تقوم بمنح الفرد القدرة على التركيز، وتزيد من قوة الملاحظة.

فوائد ممارسة الرياضة للجسم

  • تقوم بتقوية عضلات جسم الفرد، وتعطى جمالا وجاذبية للجسم.
  • تساعد على الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • تحارب مرض السمنة بشكل كبير التي تكون سببا في العديد من الأمراض مثل مرض السكر، ومرض إرتفاع ضغط الدم، ومرض الإنزلاق الغضروفي.
  • تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة كمرض السرطان، ومرض القلب، وأمراض الشرايين.
  • تساعد الجسم على التخلص من جميع الفضلات الضارة بالجسم ويعمل على التخلص من السموم وهذا من أهم فوائد ممارسة الرياضة.
  • تزيد من عملية التمثيل الغذائي للجسم وزيادة نشاطه.
  • تحد من ظهور مرض الزهايمر، وتأخير علامات الشيخوخة.
  • ومن فوائد ممارسة الرياضة كذلك أنها تقي الجسم من مرض هشاشة العظام، وتزيد من مرونة العظام، وتعمل كذلك على تقوية العظام.
  • تعمل الرياضة على فقد السعرات الحرارية التي تكون زائدة عن معدلها الطبيعي في الجسم.
  • تجعل الجسم معافى من الأمراض ويجعل الجسم مثاليا.
  • فوائد ممارسة رياضة المشي لجسم الإنسان:
  • يساعد المشي على تهدئة الأعصاب.
  • تساهم رياضة المشي في تحسين القدرة الدماغية وبالتالي تقوم بتقوية الذاكرة.
  • تقوى عضلات الفخذين والأرداف.
  • يحمى الجسم من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي وسرطان القولون.
  • تحارب الإصابة بالزكام والحد من الرشح، وتكافح الإنفلونزا.
  • تعمل على تنشيط العضلات وتحريكها ومنحها الحيوية.
  • تخلص الجسم من الطاقة السلبية التي بداخل الفرد.
  • ومن أهم فوائد ممارسة الرياضة أنها تعمل على تعزيز الصحة الجنسية للفرد.
  • تساعد رياضة المشي على إفراز زيادة هرمون السعادة.

فوائد ممارسة الرياضة على البشرة

  • تساعد رياضة المشي على مكافحة حب الشباب لأن المشي يعمل على إنتظام الدورة الدموية، وتقوم بتدفق الدم والأكسجين إلى البشرة فتعمل على تغذيتها.
  • تحد الرياضة من ظهور تجاعيد البشرة والشيخوخة المبكرة.
  • تساعد الرياضة على زيادة الجلد بكميات كبيرة من الدم الذي يحتوى على نسبة كبيرة من الأكسجين الذي يعطى البشرة نضارة وتألق.

فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية

لقد تصاحب ممارسة الرياضة كثير من الفوائد التي تعود على الجسم بالصحة والنشاط والحيوية، ولكن للرياضة تأثير على الجوانب العقلية والنفسية وهذه بعض الفوائد التي تعود بالإيجاب على الصحة النفسية ومنها:

  • ممارسة الرياضة تؤدى إلى زيادة الثقة بالنفس فيؤثر على جميع جوانب الحياة.
  • المداومة على ممارسة الرياضة يحسن من الحالة المزاجية للفرد ويعمل على الحد من القلق والتوتر.
  • تساهم الرياضة بشكل كبير في زيادة طاقة الفرد فيجعله ينتج أكثر وأفضل.
  • كلما زاد تحسن اللياقة البدنية والمظهر الخارجي زادت الثقة بالنفس.
  • ومن فوائد ممارسة الرياضة أنها تساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب، والقلق.
  • الرياضة تخرج الفرد من حالة الخمول إلى حالة النشاط.
  • تعمل على كسر الروتين اليومي وذلك من أهم فوائد ممارسة الرياضة.
  • تساهم الرياضة بشكل كبير على تخفيض الضغوط التي نتعرض لها في حياتنا اليومية.
  • تعمل على تغيير في إفرازات الهرمونات التي بدورها تعمل على تغيير الحالة المزاجية ويكمن ذلك في زيادة درجة حرارة الجسم.
  • ومن أفضل مميزات وفوائد ممارسة الرياضة أنها تساعد الفرد على نسيان المشاكل اليومية التي تشعر الفرد بالقلق والتوتر.
  • تمد الرياضة الفرد بالمتعة، والإثارة، والسعادة.

نصائح يجب إتباعها عند ممارسة رياضة المشي

  • يجب إرتداء الحذاء المناسب لكي يسهل الحركة، ويمنع ظهور ألام العظام.
  • يفضل ممارسة رياضة المشي في الصباح لكي يمكن تنفس هواء نقى نظيف.
  • ينبغي إرتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن الملابس الضيقة حتى لا تعوق المشي.
  • يفضل تنظيف البشرة أول بأول أثناء المشي بالمناديل الورقية.
  • يجب تعويض الجسم بالأملاح والماء الذي تم فقده أثناء المشي وذلك من خلال شرب كمية كبيرة من الماء.

تعرف أيضاً للإفادة على تمارين لزيادة الطول بسرعة فائقة

ما الأضرار التي تعود على الإنسان من عدم ممارسة الرياضة؟

قلة ممارسة الرياضة وقلة الحركة تؤدى إلى مخاطر جسيمة ومعقدة يصعب على الفرد معالجتها، وسوف نعرض عليكم أهم هذه الأضرار من خلال النقاط التالية:

  • تسبب ضمور في العضلات وتنقص من حجمها مما يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على العمل بالكفاءة المطلوبة.
  • حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي مثل إحتقان الرئة، وكذلك تحدث إنسداد في الشعب الهوائية فتسبب صعوبة في التنفس.
  • تتسبب عدم مزاولة الرياضة ظهور ألام في العمود الفقري، وتعمل على الإصابة بمرض خشونة المفاصل.
  • يؤدى عدم المداومة على أداء الرياضة إلى إتاحة الفرصة للإصابة بأمراض القلب مثل إرتفاع أو إنخفاض ضغط الدم.
  • تعمل على زيادة عدد ضربات القلب مما يؤدى إلى إصابة الفرد بالتعب، والإجهاد عند بذل أي مجهود ولو بسيط.
  • عدم الحركة يؤدى إلى نقص اللياقة البدنية فيؤدى إلى التقليل من ساعات العمل فيقلل الإنتاج.
  • قلة ممارسة الرياضة تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وكثرة التجاعيد.
  • عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم يكون هو السبب الأساسي في زيادة نسبة الدهون في الجسم فيؤدى إلى السمنة المفرطة التي تعمل على زيادة نسبة الكولسترول في الدم فيصيب الجسم بتصلب الشرايين.
  • يؤدى إلى زيادة نسبة السكر في الدم فذلك يساعد على إصابة الجسم بالضعف العام وعدم الشعور بالحيوية وقوة الشباب.

فوائد ممارسة الرياضة

ما هي أهم أنواع الرياضة؟

رياضة كرة المضرب

وهي رياضة تحتاج إلى سرعة في الحركة وهي من أنواع الرياضة العنيفة وتقوى هذه الرياضة عضلات الذراعين.

رياضة كرة السلة

وهي من الرياضة التي تتطلب في ممارستها مجهودا كبيرا، ومن فوائد ممارسة الرياضة وخاصة هذه الرياضة أنها تساعد بشكل كبير في نقص الوزن لكثرة الحركة في ممارستها.

رياضة ركوب الخيل

وهذه من الرياضة المهمة للجسم، ولها دور كبير في حرق الدهون الموجودة في الجسم.

رياضة الدراجة الهوائية

وهي من الرياضات التي تعمل على تنظيم التنفس.

وفي نهاية موضوع فوائد ممارسة الرياضة نرجو أن يكون قد وفقنا الله في الحديث عن الرياضة وكل ما يخصها من فوائد ممارستها وأضرارها وأنواعها والاستفادة منها.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.