فوائد حبوب اوميغا 3 وما هي مصادرها وهل لها آثار جانبية

فوائد حبوب اوميغا 3 ، حبوب الأوميجا هو نوع من أهم أنواع الأاحماض الدهنية غير مشبعة والتي يكون الجسم غير قادر على إفرازها وبالتالي نحصل عليها من خلال المكملات الغذائية فما هي فوائد حبوب أوميجا 3 هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا الموضوع  وأكثر في موقعنا  “ كبسولة طبية ” ، فتابعوا معنا تلك المقالة.

فوائد حبوب اوميغا 3

ما هي الأوميجا 3

حبوب الأوميجا 3 هو من أهم المكملات الغذائية كما تحتوي على زيت السمك ومن الممكن أن يطلق عليه حبوب زيت السمك وتلك الفيتامينات تعمل على حماية الجسم من الأمراض ومساعدته وإمداد الجسم بما يحتاجه من مصادر للطاقة فما هي مصادر أومبجا3 هذا ما سوف نتعرف عليه.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : دور جبوب زيت السمك لزيادة الوزن وما هي فوائده وأضراره

مصادر الأوميجا 3

هناك مصادر نباتية وحيوانية من أجل الحصول على الأومبجا 3 ولابد وأن يتناوله الإنسان من مرتين إلى ثلاث مرات بشكل أسبوعي.

أولا : المصادر الحيوانية للحصول على الأوميجا 3 :-

سمك السلمون ، السردين ، سمك الماكريل ، التونة ، السلمون والبيض.

ثانيا : المصادر النباتية للحصول على الأوميجا 3 :-

المكسرات مثل : اللوز ، الجوز والصنوبر.

الزيوت وخاصة زيت الكانولا.

الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.

البذور مثل بذر الكتان.

فوائد حبوب اوميغا 3

فوائد الأوميجا 3 للصحة العامة

  • تعزيز وإفادة صحة العين حيث إن الأوميجا لها دور هام في تعزيز شبكية العين والدماغ وهي تحمي العين من الإصابة بما يسمى ضمور العين التنكس البقعي والني تؤثر سلبيا على العين ومن الممكن أن تعمل على فقدان البصر.
  • القضاء على الإكتئاب والقلق فالأشخاص الذين يتناولوا الأوميجا 3 في نظامهم الغذائي دائما ما نجدهم أقل عرضة للإكتئاب أو أمراض تغيرات المزاج عن غيرهم.
  • تعمل على تعزيز صحة الدماغ وتقويتها وخاصة في فترة الحمل فهي تقدم عدد من الفوائد التي تؤثر إيجابيا كنسبة ذكاء عالي أو التحسين للتواصل والمهارات الإجتماعية للطفل وخفض نسبة التأخر في النمو.
  • التقليل من خطر الأإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية كما يعمل على تقليل نسب الكوليسترول المرتفعة والحفاظ على نسب الكوليسترول المفيدة في الجسم.
  • الحماية من الإصابة بخطر السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والبروستاتا.
  • تقوية العظام والمفاصل والحماية من هشاشة العظام.

فوائد حبوب اوميغا 3

  • التقليل من آلام الدورة الشهرية وهو أقوى من جميع المسكنات.
  • حل مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء.
  • ولها دور هام على الشعر حيث تعمل على الحفاظ على ترطيب فروة الرأس وحمايتها من الجفاف مع القضاء على قشرة الشعر وتنشيط الدورة الدموية في الرأس مع تقويته وتقليل تساقطه.
  • لها فوائد متعددة للبشرة حيث تعمل على تجديد خلايا البشرة كما يعمل على علاج إلتهابات البشرة وحمايتها من أشعة الشمس الضارة كما تعمل على ترطيب البشرة.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : فوائد زيت الزيتون المذهلة على الشعر وباقي الجسم وأضراره

فوائد حبوب اوميغا 3

الآثار الجانبية لتناول الأوميجا 3

  • زيادة في ضربات القلب.
  • الصداع.
  • الدوخة.
  • صعوبة في التنفس.
  • سعال مصحوب بدم.
  • حكه في الجلد مع تورم في الوجه والشفاه.

في النهاية لابد من وضع الأوميجا 3 في النظام الغذائي اليومي ولكن انتبه من جرعات تناولك لها نرجو أن تكونوا قد أستفدتم من تلك المقالة ، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.