أسباب آلام أسفل الظهر وطرق علاجها وكيفية الوقاية منها

أسباب وعلاج آلام الظهر ، مشكلة آلام أسفل الظهر منتشرة عند العديد من الفئات وخاصة للعاملين على مكاتب بشكل مستمر وأمام الحاسب الآلي فما هي أسباب وطرق علاج آلام الظهر هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا الموضوع  وأكثر في موقعنا  ” كبسولة طبية ” ، فتابعوا معنا تلك المقالة.

أسباب وعلاج آلام الظهر

أسباب آلام الظهر

  • القيام بحركات مفاجئة بدون إستعداد جسدي للجسم والعضلات مما يتسبب في في حدوث آلام الظهرمما يطلق عليه توتر عضلي.
  • حدوث رد فعل عكسي للعضلات مما يتسبب إلى حدوث شد عضلي وهو ما يطلق عليه التوتر العضلي.
  • أمراض العظام مثل هشاشة العظام والتي تحدث بسبب نقص الكالسيوم وبالتالي يصبح العظام خفيفة وهشة ورقيقة أي أنها قد تتعرض للكسر طول الوقت وفي حال حدوث مجهود زائد قد يؤدي إلى حدوث كسور مما يؤدي إلى الشعور بآلام حادة.
  • وجود عيوب خلقية في العمود الفقري من بداية الولادة مثل تقوس العمود الفقري أو وجود تقعرات به مما يتسبب في آلام حادة في الظهر وأسفل الظهر.
  • حدوث فتق في بعض فقرات العمود الفقري مما يؤدي إلى تحرك بعض الفقرات منها وبروزها وبالتالي يضغط على الأعصاب مما يؤدي إلى حدوث آلام في أسفل الظهر والتي تمتد إلى كلا من الوركين والفخذين وبالتالي حدوث آلام شديدة وهو ما يسمى ” عرق النسا “.
  • زيادة الوزن والذي يتسبب في الضغط على العمود الفقري والعضلات كما إن حمل الحقائب بشكل يومي الثقيلة تعمل على حدوث آلام في أسفل الظهر.

أسباب وعلاج آلام الظهر

  • الحمل مع زيادة حجم الجنين والضغط على الظهر قد يؤدي بالضرورة إلى حدوث آلام في أسفل الظهر وخاصة في أشهر الحمل الأخيرة.
  • الجلوس لفترات طويلة بدون اخذ فترات والوقوف كل فترة وخاصة الجلوس بشكل خاطئ أي دون إعتدال الظهر مع وضعية الكتفين إلى الوراء.
  • حدوث تهتك في فقرات العمود الفقري مما يتسبب في حدوث إنزلاق غضروفي حاد مع آلام شديدة في أسفل الظهر والتي تمتد إلى القدمين مما يسمى ” الديسك”.
  • الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة الأإثنى عشر أو أمراض إلتهاب المرارة.
  • الإصابة بالضغط النفسي مثل التوتر والإكتئاب.
  • الإصابة بأمراض الجهاز البولي والتناسلي مثل الحالب والمثانة والمغص الكلوي.
  • ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وإصابة الجسم والعضلات.
  • تليف العضلات وحدوث آلام في أسفل الظهر.
  • وجود كتل أو أجسام غريبة في  العمود الفقري والتي قد تكون حميدة أو خبيثة.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : إلتهاب عضلات الظهر التعرف على أسبابه وكيفية الوقاية منه

علاج آلام أسفل الظهر

أولا : الطرق المنزلية :-

تمارين أسفل الظهر : وهي من أفضل الطرق للتخلص من آلام الظهر وأكثر الرياضات المناسبة لعلاج آلام أسفل الظهر هي المشي وهناك تمارين رياضية ولكن ببطء مع توخي الحذر وبمجرد الشعور بالألم يفضل التوقف عن ممارسة الرياضة.

النوم : يفضل النوم من خلال وضع وسادة بين الركبتين مع الإستلقاء ووضع وسادة تحت الركبة.

أسباب وعلاج آلام الظهر

كمادات الماء البارد والساخن : من أهم طرق العلاج الكمادات والتي تعمل على تسكين الآلام ويفضل أن تظل الكمادات لمدة ربع ساعة لا تزيد ولا تقل عن ذلك.

مسكنات الألم : هي تعمل على تسكين الآلام ولكن لا تقوم بعلاجه ولا يفضل الإستمرار على تناولها حتى لا يزيد فرص الإصابة بقرحة في المعدة.

ثانيا : العلاج الطبي :-

مضادات الإلتهابات : والتي تقلل من الألم ولا تتسبب في قرح المعدة ولكن لا يجب إستخدامها إلا تحت إستشارة الطبيب.

الستيرويد : من خلال الحقن أو تناوله عبر الفم والحقن يكون مفعوله أسرع ولكن لابد من إستشارة الطبيب قبل إستخدامه.

» اقرأ ايضا لمزيد من الإفادة : آلام الظهر أثناء الحمل كيف نتجنبه؟

ثالثا : طرق العلاج الأخرى :-

المساج : وهو من أهم طرق علاج أسفل الظهر والمساعدة في إسترخاء العضلات.

الإبر الصينية : هي تعمل على تقليل الآلام وزيادة النشاط..

أسباب وعلاج آلام الظهر

نصائح لعلاج آلام أسفل الظهر والوقاية منها

  • الإبتعاد عن التدخين.
  • عدم النهوض بشكل مفاجئ من على السرير.
  • عدم الجلوس لفترات طويلة.
  • إستخدام المراتب الطبية.
  • ثني الركبتين عند البطن في حال النوم على الجانب.

في النهاية ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على الحماية من آلام أسفل منطقة الظهر نرجو أن تكونوا قد أستفدتم من تلك المقالة ، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.