هل الفستق يزيد الوزن

هل الفستق يزيد الوزن ، الفستق يعد من أحد أنواع المكسرات التي تستخدم في الكثير من أنواع الحلويات وهو واحد من المكسرات التي تحتوي علي الدهون ولكن الدهون التي توجد في الفستق دهون مفيدة ونافعة وتساعد بشكل كبير علي  حماية القلب، كما أنه يمنع إصابة الشخص بتصلب الشرايين

ولكن السؤال المحير هل الفستق يزيد الوزن فعند تناول الفستق مملحا فذلك يجعله من المكسرات التي تحتوي علي العديد من الزيوت ومن ثم الدهون وذلك يعد من أحد أسباب جعل الفستق يساعد علي زيادة الوزن، فاليوم ومن خلال المقال التالي في “كبسولة طبية“، سيدور حوارنا حول ذكر الإجابة عن سؤال هل الفستق يزيد الوزن.

اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: فوائد القهوة الأمريكية الكثيرة للإنسان

هل الفستق يزيد الوزن

ما هي أنواع الفستق

  • الفستق الحلبي.
  • الفستق الإيراني.
  • الفستق التركي.
  • الفستق الكاليفورنيا.

أكثر دول مصدرة للفستق الحلبي

إيران، وتركيا، والصين، وسوريا، والولايات المتحدة الأمريكية.

الدول التي يتم فيها زراعة الفستق الحلبي

يزرع في دول البحر المتوسط كاليونان، وإيطاليا، وفرنسا، وأسبانيا، كما يزرع في أماكن أخري كلبنان، والعراق، وفلسطين.

القيمة الغذائية للفستق

يتميز الفستق باحتوائه علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالفيتامينات والأحماض الدهنية مثل(الزبدة، وأوميجا3 وكذلك الكربوهيدرات) وهو من المكسرات التي تحتوي علي الكثير من المعادن مثل:

  • الماغنسيوم، الحديد.
  • البوتاسيوم، اليود.
  • النحاس،الفوسفور.
  • المنجنيز، الصوديوم.
  • السيلينيوم، الكالسيوم.
  • البروتينات، والبيتا كاروتين.
  • الكربوهيدات، والزيوت الدهنية.
  • وفيتامينB1 وفيتامينB6وفيتامين B2وفيتامين AوفيتامينCوفيتامينB9.

السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفستق:

يعتبر الفستق من المكسرات التي تحتوي علي نسبة من الدهون وكل 30جرام من الفستق يمد الجسم 160 سعرا حراريا.

100جرام من الفستق المقشر يحتوي علي 580 سعرا حراريا.

هل الفستق يزيد الوزن

يتميز الفستق باحتوائه علي  نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنيه أحادية عدم التشبع وهذا النوع دوره يعمل علي الحد من ارتفاع الكولسترول وخفض الكولسترول السيء.

وأكدت الدراسات أن  الفستق لا يؤدي إلي زيادة الوزن ولكن يشترط عدم تناول أكثر من 100جرام يوميا لإعطاء الجسم فرصة الاستفادة من الدهون الأحادية والأحماض ومن ثم الفيتامينات والألياف.

ولكن كون أن الفستق يدخل في أحد تركيباته الألياف الغذائية فهذا الأمر يجعل من يتناوله يشعر بالشبع لفترات طويلة فلذلك يعد حلا من الحلول البديلة لأي وجبة رئيسية وهذا يدل علي الإجابة عن سؤال هل الفستق يزيد الوزن.

نُرشح لكم هذا الموضوع الهام: فوائد أكل التمر على الريق.. والقيمة الغذائية للتمر

هل الفستق يزيد الوزن

الفوائد العامة للفستق

  • يساعد علي خفض الدم المرتفع.
  • يقي الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم.
  • يحمي جسم الإنسان من إصابته ببعض أنواع السرطانات.
  • يمنع من الإصابة بتصلب الشرايين.
  • يحد من نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • من خصائصه أنه يقوي عضلات فم المعدة الأمر الذي يعمل علي منع الشعور بالقيء والغثيان.
  • الفستق يعمل علي منع صعود أحماض المعدة باتجاه البلعوم.
  • يقي الإنسان من إصابته بمرض الرعاش العصبي وهو ما يسمي(الباركنسول).
  • يقوم بوقاية الجسم من الجلطات وذلك لأنه يعمل في الحفاظ علي صحة القلب ومن ثم الأوعية الدموية.
  • من فوائد الفستق أنه يمنح الجسم المزيد من الطاقة والحيوية.
  • والفستق من المواد التي تساعد زيادة التركيز، وتعزيز الذاكرة، ويزيد قدرة الإنسان علي الحفظ.
  • يمنع من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

أضرار الفستق

  • يصيب الجهاز الهضمي ببعض الاضطرابات.
  • عند تحميص الفستق بالملح يؤدي بالإضرار بمرضي الضغط.
  • في حالة الإفراط في تناوله يؤدي إلي حدوث ضيق بالتنفس، وشعور الشخص باختناق.
  • عند تناول كميات كبيرة من الفستق يؤدي ذلك إلي زيادة وزن الجسم ويعد ذلك إجابة علي السؤال المطروح هل الفستق يزيد الوزن.

وفي ختام مقالنا اليوم والذي تحدثنا فيه عن موضوع هل الفستق يزيد الوزن وينصح بالاعتدال في تناوله حتى لا يصاب الشخص بالسمنة.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.