أكلات ذات سعرات حرارية عالية جدا

أكلات ذات سعرات حرارية عالية هى ما يحتاج إليه الأفراد الذين يريدون زيادة أوزانهم حتى يتناولونها، أو يحتاج إلى معرفتها من يريد أن يتخلص من الوزن الزائد وذلك بتجنب تناولها، ومن المعروف أن السُعرات الحرارية هى المقدار الذي يتم به حساب الطاقة التي توجد في كل طعام.

وهى أيضاً مقدار ما يدخل إلى الجسم من هذه الطاقة حتى يقوم بوظائفه الطبيعية وبذل النشاط البدني الذي يحتاج إليه خلال يومه، ولكل فئة عُمرية السعرات الحرارية المناسبة لها، وكذلك النوع إن كان رجلاً أو امرأة، هذا بالإضافة إلى الكتلة الخاصة بالجسم وما يحتاج إليه الجسم من بذل نشاط بدني يومياً.

والسُعرات الحرارية تُعد من أهم الأشياء التي تساعد الإنسان على البقاء حياً، لأنها هى التي تعطي أجهزته القدرة على أن تؤدي وظائفها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أكثر الأكلات التي تحتوي على سُعرات حرارية عالية جداً، من خلال موقع ” كبسولة طبية “ فتابعوا معنا.

:: أكلات ذات سعرات حرارية عالية ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

مثلما يُعد زيادة الوزن مشكلة، تُعد النحافة أيضاً مشكلة كبيرة، لأن الذي يعاني من النحافة المفرطة يجد صعوبة كبيرة في إكتساب بعض الكيلوجرامات، ويلجأ إلى عدة أساليب لكي يحقق الزيادة في وزنه، من أهمها معرفة عدة أكلات ذات سعرات حرارية عالية وهى كما يلي :

  • :: أكلات تحتوي على كربوهيدرات ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

وأقلها تكلفة هو الأرز، حيث أنه مناسب جداً لمن يريد زيادة في وزنه ويحتوي على سُعرات حرارية عالية جداً، فكوب صغير واحد من الأرز يحتوي على مائة وتسعون سُعر حراري وبعض الدهون، وقد اعتبره خبراء التغذية من أكثر الأطعمة كثافة بالسُعرات الحرارية.

لكن لا يجب أن يتم تناوله بكميات زائدة عن الحد، لأن الأرز يحتوي على بعض النسب من عنصر الزرنيخ، الذي من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بتسمم معدني، كما أنه إذا تم تناوله بكثرة قد يؤثر على إمتصاص الجسم للحديد وعنصر الزنك، وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر.

〉 نرشح لك أيضاً قراءة هذا الموضوع لمزيد من الإفادة : عشرة أطعمة ومشروبات مفيدة للقلب والشرايين

  • :: زبدة المكسرات ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

رغم أن المكسرات يتم وضعها في برامج إنقاص الوزن، لكن الزبدة المستخلصة منها تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأن بها العديد من البروتينات والدهون، فإذا تناول الإنسان الذي يريد أن يزيد وزنه يومياً حفنة كبيرة من اللوز أو حفنتين سوف يكتسب أكثر من مائتين سُعر حراري.

ويُمكن أن يتم إضافة زبدة المكسرات إلى الأطباق المتنوعة وأيضاً العصائر، لكن مع الحرص على عدم إضافة أي سكر لها لأن هذا سوف يؤدي إلى إصابة الإنسان بالدهون الثلاثية والكوليسترول.

  • :: ثمار الأفوكادو ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

رغم أن كل أنواع الفاكهة تُعد حل أمثل لفقدان الوزن، لكن تأتي ثمار الأفوكادو إستثناءً لهذه القاعدة، فقد تم وضعها كفاكهة كثيفة السُعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة منه على ثلاثمائة إثنان وعشرون سُعر حراري، وتسعة وعشرون جرام دهون، وسبعة عشر جرام من الألياف، ويُمكن إضافته لجميع الأطباق وأيضاً عمل سلطات ووضعه داخل العجائن.

  • :: الوجبات الجاهزة ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

الإعتياد على تناول الوجبات الجاهزة أو السريعة سوف يُكسب الجسم سُعرات حرارية متضاعفة الكمية، حيث أن الدراسات أثبتت أن وجبة سريعة واحدة من الممكن أن تمنح الجسم إحتياجه لمدة ثلاثة أيام، لكن لابد من الإختيار الصحيح للوجبة السريعة حتى تكون صحية، لأن حتى مع رغبة الأفراد لزيادة أوزانهم فلابد عليهم أيضاً من حُسن إختيار الطعام حتى لا يُسبب أي مشكلة.

〉 اقرأ أيضاً هذا الموضوع لتحصل على مزيد من الإفادة : طريقة حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن الصحيحة بكل سهولة

  • :: الطعام المقلي والحلويات ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

من أشهر الأطعمة المقلية التي تحتوي على سُعرات حرارية عالية جداً هى البطاطس، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والكربوهيدرات بنسبة عالية جداً، فتُكسب الجسم دهون مُشبعة من الصعب التخلص منها.

  • :: منتجات الألبان كاملة الدسم ::

أكلات ذات سعرات حرارية عالية

تعتبر منتجات الألبان كاملة الدسم من المواد كثيفة السُعرات الحرارية، ومن أشهرها ” الجبنة البيضاء والرومي والفلامنك والكريمة المُصنعة والقشطة واللبن كامل الدسم “.

:-: ملحوظة هامة :-:

رغم كل ما تناولناه من أنواع للطعام قد تعمل على زيادة وزن المصاب بالنحافة، لكن لابد من تناول كل تلك الأطعمة بحرص شديد، لأنها من الممكن أن تدمر الصحة العامة وتُعيق عمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، فكل هذه الأطعمة من الممكن أن تجعل الجسم يكسب دهون فقط لا تُفيد الجسم في شيء.

〉 اقرأ أيضاً هذا الموضوع لتحصل على مزيد من الإفادة : التخلص من النحافة ووصفات طبيعية تُساعد على زيادة الوزن

قدمنا لكم موضوع هام الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، نتمنى أن يكون الموضوع قد نال اعجابكم، وفضلاً وليس أمراً قوموا بنشر المقال على وسائل التواصل الإجتماعي حتى تصل هذه المعلومات الهامة التي قدمناها لكم إلى كل من يحتاج إلى معرفتها، وإن كان لديكم اي استفسار لا تترددوا في ترك تعليق أسفل المقال وأسرة الموقع سوف تقوم بالرد عليكم في أقرب وقت إن شاء الله.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.