ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د ؟

المعدل الطبيعي لفيتامين د ، فيتامين د من الفيتامينات الهامة جدا للجسم، ويعرف بأسم فيتامين الشمس، حيث يجب تعرض الجسم بشكل كاف للشمس، ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر، منها الأطعمة مثل منتجات الألبان، والبيض، والسمك، وغيرها، ونوضح في هذه المقالة من على منصتنا كبسولة طبية المعدل الطبيعي لفيتامين د وأهميته.

كما يمكنكم كشف أسرار موضوع: أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات التي يحتاجها جسم الإنسان

:: المعدل الطبيعي لفيتامين د ::

المعدل الطبيعي لفيتامين د
المعدل الطبيعي لفيتامين د
  • يحتوي الجسم على العديد من صور فيتامين د، ويمكن معرفة المعدل الطبيعي لفيتامين د، عن طريق فحوصات الدم.
  • ويجب أن تكون الكمية المثلى للفيتامين في الدم هي من 20 إلى 50 نانوجرام في المليلتر، وإذا كانت النسبة أقل من 20 نانوجرام/مل، تعتبر هذه الكمية غير كافية للجسم.
  • أيضا نقص النسبة في الجسم تعرض الشخص للخطر، ويوصي الأطباء بـ 600 وحدة دولية في اليوم من الفيتامين و الذى يخص فئة البالغين حتى عمر 70، و800 وحدة دولية في اليوم بعد هذا السن.

:: نقص فيتامين د ::

نقص فيتامين د
نقص فيتامين د
  1. نقص فيتامين د هو انخفاض تركيز الفيتامين في الدم عن معدله الطبيعي، ونقصه يسبب أمراض العظام وتشوهها.
  2. ويصاب الكثير بنقص الفيتامين بسبب عدم حصولهم عليه بصورة كافية، من أغذية، أو التعرض للشمس، أو أهمال المكملات الغذائية.
  3. وتظهر على المريض عند نقص الفيتامين، أعراض الضعف أو الإعياء والتعب العام، ويؤدي ذلك في تأخير معرفة المشكلة وتأخير حلها.
  4. وعند النقص الشديد في الفيتامين في الجسم، يلاحظ معاناة الفرد من ألم العضلات والعظام والمفاصل، والإصابة بهشاشة العظام، وأيضا الشعور بتقلبات المزاج.
  5. وعندما ينقص لدى الأطفال، يحدث لديهم تأخر في المشي وعدم تحركهم وجلوسهم لفترات طويلة، وإصابة الأطفال مما يعرف أيضا بأسم ” الكساح “، ويظهر شكل المرض على هيئة تقوس في القدمين.
  6. ويعمل نقص فيتامين د على ضعف المناعة والعضلات والقلب، وقد يتسبب نقص الفيتامين في مشاكل الإصابة بالأورام السرطانية الخبيثة، وإصابة الغدد اللمفاوية.
  7. الإصابة بالتوتر والقلق بالإضافة لمشاكل الجهاز الهضمي، والإصابة بالاكتئاب وزيادة الوزن والسمنة المفرطة.
  8. ومن أسباب نقص فيتامين د التقدم في السن.

:: المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة ::

  • تختلف الحصة اليومية التى يحتاجها الشخص من فيتامين د من شخص إلى آخر حسب السن والنوع وفيما يلي الجرعة المثالية للوصول إلى المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة.
  • تحتاج الطفلة الرضيعة تحت عمر السنة على 400 وحدة دولية.
  • ثم تزداد الجرعة يوميا وتحتاج السيدة من عمر عام إلى 70 عام إلى 600 وحدة دولية يوميا.
  • و المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة للسيدة من  بعد سن الـ 70 عاما إلى 800 وحدة دولية.
  • وأيضا تحتاج السيدة الحامل والمرضعات إلى نسب أكبر أو حسب ما يراه الطبيب المختص.
  • ويجب على السيدات وبصفتة منتظمة التعرض لأشعة الشمس يوميا، وذلك للمحافظة علي نسبة فيتامين د لديهم، والتى يحتاجون إليها أكثر من الذكور وذلك لتعرضهم للحمل والولادة.

ويمكنكم الآن التعرف على: أهم اسماء أدوية الفيتامينات في مصر

:: المعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال ::

المعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال
المعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال
  1. يختلف المعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال باختلاف المرحلة العمرية، لأن أي زيادة أو نقص تؤدي إلى آثار أيضا مترتبه على ذلك وسوف نوضح قائمة احتياجات الطفل اليومية.
  2. تحتاج الأطفال من عمر يوم إلى عمر ستة أشهر من 10 إلى 25 ميكروجرام يوميا من فيتامين د.
  3. أما المعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال من عمر 6 شهور إلى سنة يحتاجون من 10 إلى 38 ميكروجرام يوميا من فيتامين د.
  4. والأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، يحتاجون من 15 إلى 63 ميكروجرام يوميا من فيتامين د.
  5. والمعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات، يحتاجون من 15 إلى 75 ميكروجرام يوميا من الفيتامين.

:: كيفية حصول الرضيع على فيتامين د ::

  • تتساءل الأمهات عن كيفية حصول الرضيع على فيتامين د ونوضح ذلك كما يلي:
  • تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ويجب على السيدة الحامل أن تتعرض للشمس لمدة نصف ساعة يوميا.
  • تعرض الأم لأشعة الشمس وهى حامل، يعمل على توفير فيتامين د لجسدها وجسد الجنين، وبالتالى عند الولادة يلاحظ أن جسم الرضيع يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين تجعل من نموه نمو صحيح.
  • وعن كيفية حصول الرضيع على فيتامين د، يجب أن تتناول الأم أيضا المكملات الغذائية فترة الحمل والتي تحتوي على فيتامين د، وبعد الولادة يجب استشارة الطبيب في جرعات للجنين إذا احتاج الأمر.
  • عندما يبدأ الرضيع تناول الطعام العادي، يجب أن نكثر من تناوله للطعام الذي يحتوي على فيتامين د مثل، صفار البيض، والسمك، والكبدة وخاصة كبدة العجل، وعصير البرتقال، والبلح.
  • كما يفضل أيضا أن تتناول السيدة الحامل هذه الأطعمة أيضا أثناء فترة الحمل حتى تنتقل إلى الجنين.

:: أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع ::

أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع
  1. قد جاء في موضوع المعدل الطبيعي لفيتامين د أنه من أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع أن تكتفي الأم بالرضاعة الطبيعية حليب الأم كغذاء للطفل حتى بعد أن يتجاوز سنه الستة أشهر، حيث أن حليب الأم لا يحتوي على النسب الكافية من هذا الفيتامين.
  2. عدم الأهتمام بتعريض الطفل لأشعة الشمس بشكل كاف، ذلك لأن الشمس تحفز الجلد على إفراز هذا الفيتامين.
  3. عدم إعطاء الطفل المكملات الغذائية  التي تحتوي على فيتامين د الازم لنمو الطفل السليمة.
  4. تعرض معدة الطفل للاضطرابات تعمل على عدم امتصاص الجسم للفيتامين بشكل طبيعي.
  5. الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد، يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص في هذا الفيتامين.
  6. إصابة الطفل بالأمراض الوراثية أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع.

والآن أترككم الآن حول موضوع: فوائد فيتامين e للرجال وأعراضه الجانبية ومحاذير استعماله

وفي نهاية موضوعنا عن المعدل الطبيعي لفيتامين د أتمنى لكم دوام الصحة والعافية وأدعوكم للكشف عن المزيد من أسرار الصحة والرجيم وغيرها من المواضيع الهامة والمميزة من خلال منصة موقعنا كبسولة طبية دائمًا، وأتمنى منكم فضًلا وليس أمرا مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل المختلفة لتعم الفائدة.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.