أعراض الدورة الشهرية وأسبابها وطرق التكيف معها

أعراض الدورة الشهرية سيدور حديثنا في “كبسولة طبية“، خلال المقال التالي حول موضوع يخص كل النساء وهو عبارة عن حدوث تغيرات في الجسم إما أن تكون تغيرات هرمونية، أو تغيرات جسدية وتختلف من فتاة إلى أخرى وهو موضوع أعراض الدورة الشهرية، فمن أعراضها أنها تتسبب في حدوث صداع، وتحدث لها كذلك كثير من التقلبات مثل التوتر وغير ذلك من المشاكل ونحن من خلال مقالنا هذا سنقوم بعرض أعراض الدورة الشهرية، وعرض بعض المشاكل التي تواجه الفتاة، وكيفية التغلب عليها.

اقرأ أيضاً للإفادة متى تأتي الدورة الشهرية للبنات الصغار؟ 

أعراض الدورة الشهرية

ما هي الدورة الشهرية؟

ما هي إلا عبارة عن تغيرات هرمونية معينة تحدث في جسم المرأة، ومن أهم هذه التغيرات  تتمثل في ظهور الشعر حول العانة وتحت الإبط، ويحدث كذلك توسع في الخصر، والأرداف، وكبر الثديين وذلك يدل على إقتراب موعد البلوغ للفتاة، وتأتى كل شهر من فترة مابين كل 28يوما/30يوما.

ما أعراض الدورة الشهرية العامة التي تواجه الفتاة؟

  • الشعور بألم في الثدي وهى من الأعراض الشائعة التي تشعر بها الفتاة في تلك الفترة ويكون السبب في ذلك هو تفاوت معدل كل من هرمون الأستروجين، وهرمون البروجستيرون، لأن هرمون الأستروجين بدورة يعمل على تكبير قنوات الثدي، بينما الأستروجين فيعمل على نمو الغدد التي تفرز اللبن، ويمكن أن نتحكم في هذه المشكلة أن نكثر من تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين ب6 وهو يتوفر في زيت السمك، وفي الموز، والدجاج، ويكثر في جميع أنواع الحبوب.
  • حدوث نزيف حاد هذه المشكلة من المشاكل التي يعانى منها بعض الفتيات في هذه الفترة وهى تكون سببا في الإزعاج، وتجعل الفتاة في حالة غير مستقره وفي هذه الحالة يمكن السيطرة عليها بتناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل عشب القراص، أو عشب الراعي فتلك الأعشاب لها تأثير قوى وفعال على الحد مشكلة النزيف.
  • ظهور إنتفاخ نتيجة لزيادة نسبة المياه في الجسم ويحدث نتيجة لتذبذب مستوى الهرمونات، ويمكن حل هذه المشكلة بأن نعمل على تقليل نسبة الملح في الطعام، وكذلك الأطعمة الغنية بعنصر الصوديوم، ويفضل تناول الأغذية التي تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف التي بدورها تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي على هضم الطعام، ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ومن هذه الأغذية الحبوب، والفول، البذور.
  • الشعور الدائم بالصداع وهذه المشكلة من إحدى أعراض الدورة الشهرية التي تواجه الفتيات أثناء الدورة وهذا الصداع يكون نتيجة عن نقص معدل هرمون الاستروجين في الدم ويمكن الحد من هذه المشكلة عن طريق تناول الأغذية التي تحتوى على الاستروجين وهى تتوفر في فول الصويا، وبذر الكتان، والفاصوليا، والعدس، والحمص.
  • الشعر بالتعب والإرهاف الشديد وهى من الأعراض السائدة والمنتشرة بين الفتيات في هذه الفترة ويكون السبب الرئيسي هو نقص عنصر الحديد التي ينتج عن فقدان كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة ويمكن أن الحد من هذه المشكلة بتناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد لتعويض الجسم عما فقده في هذه الفترة ومن هذه الأغذية البيض، والسبانخ، وكذلك الفول، والحبوب.
  • ظهور حبوب على بشرة الوجه {حب الشباب} وهذه أهم أعراض الدورة الشهرية التي تعانى منها الفتيات بشكل كبير ويكون السبب في ظهوره هو وجود نسبة من هرمون البروجيسترون بالجسم بعد التبويض، فوجود هرمون الاستروجين في الجسم يساعد بدوره على نمو حب الشباب، ولكن وجود هرمون البروجيسترون يزيد الأمر سوء، ويمكن الحد من هذه المشكلة بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل البروكلي، والسبانخ، والملفوف، والبامية، والبندق.
  • الإحساس بالتوتر والمزاج السىء وهذه من المشكلة تعد من أهم أعراض الدورة الشهرية للفتاة التي تظهر على هيئة إضطرابات، وعدم التحكم في النفس، وأحيانا تؤدى إلى اللجوء للبكاء ويمكن للفتاة أن تعالج هذه المشكلة بأن تحاول ممارسة الرياضة لأنها من العوامل التي تزيد من إفراز الأندروفينات التي بدوره يعمل على تحسين المزاج.

أعراض الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية الصحية التي تظهر على الفتيات

  • حدوث أوجاع في الرأس.
  • رائحة البول تكون كريهة.
  • تزداد الرغبة إلى تناول الحلويات بشكل عام، وتناول الشيكولاتات بشكل خاص.
  • الشعور بألم في الثديين ويكمن ذلك تغير نسبة الهرمونات في جسم الفتاه في تلك الفترة.
  • ومن أهم أعراض الدورة الشهرية ظهور بعض الحبوب على وجه الفتاة ولكنها تزول بنهاية الدورة.
  • الميل إلى الغثيان ويكون مفاجأ.
  • وتظهر تغيرات في كمية تناول الطعام إما تزيد الرغبة أو تقل يشكل واضح.
  • الشعور بوجع مؤلم في أسفل الظهر وهى من أكثر إعراض الدورة الشهرية إنتشارا بين الفتيات.

للمزيد اقرأ نزول دم بعد انتهاء الدورة بأسبوع

النصائح التي يجب إتباعها للتكيف مع أعراض الدورة الشهرية

  • التقليل من تناول الملح الزائد في الطعام لمنع إحتباس الماء في الجسم.
  • البعد تماما عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه.
  • ينبغي الحفاظ على مستوى السكر في الدم حتى لا تحتاج الفتاة تناول الأغذية الغنية بالسكر، ولكي يحميها من التقلبات المزاجية.
  • الماء من السوائل التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتساعد على الحد من التوتر فيجب الإكثار من شرب الماء وهو مالا يقل عن تناول 2لتر يوميا على الأقل.
  • إذا كانت الفتاة من المدخنين يجب الإقلاع عن التدخين لأنه يؤثر بالسلب على نسبة السكر في الدم.
  • من المستحب أن تمارس الفتاة الرياضة بانتظام يوميا لكي تخفف من أعراض الإكتئاب، والإرهاق.
  • إذا كان الألم حاد وشديد يجب تناول المسكنات.
  • ينبغي تدفئة الجسم وتجنب الجو البارد.
  • يفضل تناول المشروبات الساخنة باستمرار ويفضل مشروب القرفة لأنها تساعد بشكل قوى على تنظيف الرحم من الدم وتعمل كذلك على عدم تجلطه، والإكثار من شرب النعناع، والزنجبيل، والبردقوش.
  • يجب تناول التغذية الصحية السليمة التي تعوض الجسم عما يفقده أثناء الدورة، والإكثار من تناول الأغذية التي تحتوى على الفيتامينات، والكالسيوم، والحديد.

أسباب تأخر الدورة عن ميعادها

  • السمنة المفرطة هي من أهم أسباب تأخر الدورة عند الفتيات لأن الدهون الزائدة المتراكمة فتعمل على إعاقة عمل الهرمونات الجنسية، فيؤدى إلى تأخر الإباضة وموعد الدورة الشهرية.
  • الإصابة ببعض الأمراض قد تؤدى إلى تأخر الإباضة، فبالتالي يؤخر وصول البويضة إلى الرحم، فتعمل على تأخر الدورة الشهرية.
  • التوتر والإجهاد وهما من أعراض الدورة الشهرية، وكذلك من أسباب تأخر الدورة ولذلك يجب الإبتعاد عن إرهاق الجسم، وكذلك البعد عن التوتر قبل الدورة وأثناء الدورة.

الأسباب التي تؤدى إلى إنقطاع الدورة

  • الإصابة بمرض فقر الدم، أو سوء التغذية.
  • حدوث خلل في الغدة النخامية التي يدورها تعمل على السيطرة على إفراز الهرمونات الجنسية فبالتالي تؤثر على علي الدورة الشهرية.
  • تناول حبوب منع الحمل يؤدى إلى إنقطاع الدورة.
  • الرضاعة الطبيعية من إحدى العوامل التي تؤدى إلى إنقطاع الدورة.
  • صغر حجم الرحم يؤثر على نزول الدورة.
  • يعد الحمل الكاذب هي من إحدى العوامل المؤثرة على الدورة.

وفي نهاية هذا الموضوع الهام جدا لجميع النساء نحب أن ننصح بتناول كميات وفيرة من الماء لآن جفاف الجسم يجعله يقوم بتخزين كمية من السوائل فينتج عنه الإنتفاخ وذلك من أعراض الدورة الشهرية.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.