فوائد الجري نصف ساعة يوميا ومجموعة من النصائح لممارستها بشكل سليم

فوائد الجري نصف ساعة يوميا ، الجري هو من أفضل الرياضات التي يفضل ممارستها حيث إنها تساعد في علاج السمنة وإذابة الدهون فما هي فوائد رياضة الجري هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا الموضوع  وأكثر في موقعنا  ” كبسولة طبية ” ، فتابعوا معنا تلك المقالة.

فوائد الجري نصف ساعة يوميا

فوائد الجري نصف ساعة يوميا

  • يعمل على إذابة الدهون وعلاج السمنة : الرياضة عموما والجري خصوصا تعمل على الماساعدة في فقدان الوزن وإذابة الدهون الموجودة في الجسم وتعمل على إزالة العلامات الموجودة في الجسم كالسيلوليت حيث يعمل على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : ممارسة الرياضة في رمضان – التفاصيل الكاملة وأهم النصائح

  • الجري له تأثير إيجابي على القلب حيث يعمل على تنظيم ضربات القلب ونبضاته بكل سهولة.
  • تنظيم عمل الرئة حيث يعمل على زيادة التنفس وإستنشاق كميات كبيرة من الأكسجين وهو المهم جدا لصحة جسم الإنسان.
  • يعمل على زيادة مناعة الجسم ومحاربته ضد الأمراض وهي معالجة للجروح وخاصة في تلك الجروح الموجودة في البطن.
  • هو يعمل على محاربة الإكتئاب وتقليل التوتر كما يزيد من تركيز الإنسان ويساعده في الحصول على ساعات نوم مريحة.

فوائد الجري نصف ساعة يوميا

نصائح للحصول على نتائج مذهلة عند الجري

  • لابد وأن تكون الملابس مصنوعة من القطن والذي يعمل على إمتصاص العرق على العكس من الملابس المصوعة من الصوف أو الكتان.
  • محاولة إرتداء ملابس واسعة وفضفاضة حتى تعمل على تسهيل الحركة ولا تؤثر سلبا على حركتك.
  • لابد من إرتداء الحذاء الرياضي فهو أكثر مناسبة لممارسة رياضة الجري عن غيره فهي تؤثر بشكل إيجابي على سرعة وحركة الجري.
  • لابد من البدء بالجري البطئ ثم الإسراع بها درجة درجة وببطء.
  • يفضل ممارسة الرياضة وخاصة الجري على آراضي زراعية أو نجيله أو مطاطية ولكن في حال عدم توافر تلك الأنواع من الآراضي فلا بأس.

فوائد الجري نصف ساعة يوميا

  • لابد من ممارسة الجري يوميا بإنتظام فلابد وأن يتم ممارستها في عدد ساعات معينة من اليوم أو الأسبوع أو حتى الشهر.
  • أفضل أوقات ممارسة رياضة الجري هو ساعة صباحا عند الإستيقاظ من النوم حتى تمنحك النشاط والحيوية والطاقة لإستكمال اليوم بكل نشاط.
  • انتبه المشي بعد تناول الطعام هو شئ جيد للغاية ولكن الجري بعد تناول الطعام مباشرة هو غير جيد للجهاز الهضمي.

» اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة : تمارين الإحماء قبل الرياضة (التسخين) حتى لا تتعرض للإصابة

  • لابد من تناول المياه أثناء الجري ففي حال الشعور بالعطش لابد من تناول المياه فورا حتى يتم ترطيب الجسم بشكل سليم.

في النهاية الجري هي من أفضل الرياضات وخاصة عند مزاولتها بشكل يومي في الصباح ولكن تذكر التدرج في ساعات ممارستها نرجو أن تكونوا قد أستفدتم من تلك المقالة ، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.