علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين

علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين ، لقد قمنا اليوم بإختيار هذا الموضوع للتحدث عنه وذلك لأهميته البالغة لكي نحيا حياة صحية بدون الشكوى من أي مرض ألا وهو موضوع الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين وهو من الموضوعات التي يجب الإنتباه لهذه الأمراض لكي نتجنب الإصابة بأحد هذه الأمراض ولذلك سوف نقدم لكم كيفية علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين.

اقرأ أيضاً : علاج التهاب المرارة

ما هي الدهون الثلاثية؟

هي عبارة عن دهون تتراكم على جدران الأوعية الدموية الداخلية فيحدث لها تصلب وبالتالي زيادة ضغط الدم فذلك يؤثر على القلب فيعمل على إرتفاع ضغط الدم فيتسبب ذلك في حدوث جلطات دمويه، وكذلك سكتات قلبية، وسكتات دماغية يؤدى كذلك إلى فشل كلوي ويؤثر ذلك على الجهاز العصبي.

علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين 

أسباب الإصابة بالدهون الثلاثية

  • الإرتفاع الشديد في نسبة الكلسترول السيئ في الدم.
  • إنخفاض نسبة الكلسترول المفيد.
  • ويحدث الإصابة بهذا المرض نتيجة لأسباب وراثية.
  • تناول بكثرة الأغذية الغنية بالدهون المشبعة بالزيوت.
  • الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
  • تناول الأغذية الغير صحية.
  • إستخدام العلاج التي يحتوى على الكورتيزون.
  • الإستمرار في تناول حبوب منع الحمل.
  • مرضى السكر ومرضى الفشل الكلوي، ومرضى قصور الغدة الدرقية.

طرق الوقاية والعلاج من الدهون الثلاثية

  • يجب إتباع بعض التعليمات لتجنب الإصابة بمرض الدهون الثلاثية ومن هذه التعليمات:
  • لابد من تجنب تناول الدهون والمقليان.
  • ينبغي أن نكثر من إستخدام زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان.
  • يجب الإكثار من تناول الأغذية القليلة الدهون.
  • ينصح الإكثار من تناول الأسماك، والفواكه الطازجة.
  • يستحب تناول شرائح الثوم مع الماء يوميا وذلك يفضل بعد الأكل فذلك يساعد على التخلص من الدهون الثلاثية.
  • دمج فول الصويا مع الطعام الذي نتناوله.
  • ولزيت السمك وزيت الكتان من الزيوت الغنية بأوميجا3 فذلك يساعد على التخلص من الدهون.
  • نكثر من تناول البصل ليساعد على التخلص من الدهون الثلاثية.
  • البصل والعسل يلعبان دورا هاما للتخلص من الدهون الثلاثية وذلك بدمج 2ملعقة من العسل مع بصلة متوسطة ويتم تناوله فهذا يعمل على التخلص من الدهون الثلاثية.
  • يعمل خليط مكون من 2ملعقة كبيرة عسل مع 2ملعقة كبيرة من عصير الليمون ونمزجهم جيدا مع كوب ماء دافئ ونتناوله على الريق يوميا.
  • إن تناول تفاحة واحدة يوميا تعمل على التخلص من الدهون الثلاثية.
  • يستحب عمل رياضة يوميا مثل رياضة المشي.
  • يجب الإكثار من تناول الماء على الريق يوميا فله تأثير كبير على الجسم فيخلصه من الدهون .
  • يستحب ترك العادة السيئة الغير مستحبة وهى عادة التدخين.
  • ينبغي شرب مغلي الحلبة وأكل بذورها.
  • يجب الإكثار من الخضروات الطازجة مثل الجزر، والبصل، والخرشوف، والثوم.

الطرق التي يجب إتباعها للتخلص من الدهون الثلاثية

  • يجب عدم تناول المأكولات الدسمة قبل النوم مباشرة وكذلك الحذر من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة وهى تتمثل في الحليب الكامل الدسم، والجبن ، وكذلك اللحوم الحمراء.
  • ينبغي أن تمتنع عن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات لأنها ترفع من نسبة الدهون الثلاثية، والأطعمة التي يضاف إليها السكر أثناء صنعها مثل الحلوى والزبادي ذات النكهات، والأيس كريم، وكذلك الصودا.
  • يستحب الإكثار من تناول الأسماك بدلا من تناول اللحوم الحمراء لإحتوائها على أوميجا3 يستحب الإكثار من تناول الأسماك لإحتوائها أيضا على أوميجا3 الدهنية التي تفيد في سلامة القلب وتساهم في تقليل الدهون الثلاثية وينبغي تناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيا ومن الأسماك الغنية بأوميجا3 هي السلمون والرنجة والسردين والتونة والماكريل.

ما هو الكلسترول؟

هو عبارة عن دهون توجد بكثرة في كل النسيج الحيواني، وهو يعمل على إنتاج الهرمونات الجنسية وكذلك فيتامينd)

ويقوم الكبد بعمل كل الكلسترول اللازم لجسم الإنسان ولذلك لا يحتاج إلى أي زيادة من الكلسترول، والسبب الرئيسي في إرتفاعه هو تناول الأغذية التي تساعد على إرتفاعه وهى مثل الكلاوي، والكبد، والمخ، والكافيار، واللحوم الدهنية.

ما العوامل التي تؤدى إلى إرتفاع نسبة الكولسترول فى الدم

  • قصور الغدة الدرقية.
  • الأشخاص المصابون بمرض الكلى والسكري.
  • بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج إدرار البول.
  • وجود سمنة مفرطة.
  • تدخين السجائر.
  • إرتفاع ضغط الدم.

النباتات والأعشاب التي تساعد على تخفيض نسبة الكلسترول

  • التفاح: أثبتت التجارب أن تناول عدد 2 تفاحة يوميا يخفض من نسبة الكلسترول ويكمن ذلك في إحتواء قشرة التفاح على مادة البكتين التي تعمل على إزالة ترسبات الكلسترول.
  • الجزر: ويعد من الخضروات المتوفرة فإن أكل جزرة واحدة يوميا تعمل على تخفيض مستوى الكلسترول في الدم، ويدعم القلب، ويساعد على تخليص الجسم من النفايات عن طريق الكلى، وينبه لجريان البول.
  • البصل: إن تناول البصل يوميا يعمل على تخفيض ضغط الدم وكذلك تخفيض دهون الدم، ويمنع الجلطات الدموية، ويحافظ على الإستمرار في سيولة الدم، ويعمل تخفيض سكر الدم.

اقرأ أيضاً : أسباب رفة العين

علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين 

نصائح لعلاج الكلسترول بدون تناول أدوية

  • عدم المبالغة في تناول أكل البيض يفضل تناول عدد 4بيضات على الأكثر في الأسبوع.
  • الإبتعاد عن تناول الألبان كاملة الدسم.
  • إستخدام الدهون أحادية التشبع مثل اللوز، والزيتون.
  • التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
  • تخصيص وقت للمشي يوميا وبصفة مستمرة.
  • تجنب إستخدام السمن الحيواني، والزبدة، والكريمة، والقشدة، والسمن البلدي، ويسمح بإستخدام زيت الذرة.
  • يفضل تناول السمك، ولحوم الدجاج منزوعة الجلد، ويفضل تناولهم مشوية أو مسلوقة والبعد عن المقلية.

كيف يحدث تصلب الشرايين ؟

يحدث نتيجة تراكم بعض الرواسب الدهنية التي تعمل على إغلاق الشرايين وهذه الرواسب تتكون على جداران الشرايين من الداخل مما يؤدى إلى تضيقها فبالتالي يعمل على إعاقة حركة الدم بداخلها.

كيفية الوقاية من تصلب الشرايين؟

  • نكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الخضروات والفاكهة.
  • ينبغي الإبتعاد عن الأغذية التي تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون.
  • يجب الحد من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من السكر المكرر.
  • لابد من المداومة على ممارسة الرياضة يإنتظام مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا على الأقل لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية التي تعمل على منع تكون الجلطات.
  • يجب أن نتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي التي يجب أن يكون عليه.
  • الإبتعاد نهائيا عن التدخين بمختلف أنواعه لأنه يعمل على الإضرار بالشرايين.
  • البعد عن التوتر العصبي قدر المستطاع وضبط الأعصاب.

علاج تصلب الشرايين بالمكملات الغذائية

ومن المكملات الغذائية التي تحسن من مستوى الكلسترول، وتضبط مستوى الدم، فبالتالي يعمل على الحد من تصلب الشرايين ومنها:

  • الشاي الأخضر.
  • تناول منقوع الشعير.
  • الكالسيوم.
  • تناول الثوم.
  • نخالة الشوفان.
  • الكاكاو.
  • حمض الفوليك.
  • تناول فيتامين سي.
  • تناول زيت كبد سمك القد.

وفى الختام لابد من الإبتعاد عن تناول الدهون وعدم تناول المقليان بشكل مفرط والحفاظ على الصحة لإنها منة من الله لعباده وندعو الله أن يمنحنا جميعا الصحة والعافية.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.